1 kcal bằng bao nhiêu calo? Calo trên nhãn thực phẩm là gì

1 kcal = 1.000 calo. Theo định nghĩa, 1 kcal (kilôcalo) = 1.000 cal (calo). Nhưng "calo" ghi trên nhãn thực phẩm, ứng dụng tập luyện và lời khuyên dinh dưỡng chính là kcal: bữa ăn 500 calo nghĩa là 500 kcal, tức 2.092 kJ.

Cập nhật: 28/10/2026 · Biên soạn bởi đội ngũ Công Cụ Nhanh

Bảng quy đổi kcal và calo

Đổi kcal sang calo

1 kcal = 1.000 calo

Bảng đổi kcal sang calo
kcal	calo
1	1.000
10	10.000
50	50.000
100	100.000
200	200.000
500	500.000
1.000	1.000.000
1.500	1.500.000
2.000	2.000.000
2.500	2.500.000

Chiều ngược lại: calo sang kcal

1 calo = 0,001 kcal

Bảng đổi calo sang kcal
calo	kcal
1	0,001
100	0,1
1.000	1
10.000	10
100.000	100
1.000.000	1.000

Đổi số khác trong công cụ

Cách nhớ và ví dụ thực tế

kcal = cal ÷ 1.000; kJ = kcal × 4,184. Nhãn ghi "Calorie" viết hoa (Cal) cũng là kcal.

Nhãn hàng nhập khẩu ghi năng lượng bằng kJ: chia cho 4,184 để ra kcal. 2.000 kJ ≈ 478 kcal.

Gặp ở đâu trong đời sống

Một chén cơm trắng (khoảng 150 g) cung cấp khoảng 190–200 kcal; một ổ bánh mì thịt thường 400–500 kcal tuỳ nhân.

Người trưởng thành ít vận động thường cần khoảng 1.800–2.400 kcal mỗi ngày tuỳ giới tính, tuổi, cân nặng; công cụ Tính calo ước tính mức của riêng bạn.

Câu hỏi thường gặp

1 calo bằng bao nhiêu kcal?

1 cal = 0,001 kcal. Nhưng nếu "calo" là số trên nhãn thực phẩm thì 1 calo đó chính là 1 kcal.

Calo và kcal trên nhãn thực phẩm có giống nhau không?

Giống nhau. Ngành dinh dưỡng quen gọi kcal là calo, nên gói bánh 250 calo nghĩa là 250 kcal.

1 kcal bằng bao nhiêu kJ?

1 kcal = 4,184 kJ; 1 kJ = 0,239 kcal.

1 kcal bằng bao nhiêu Wh?

1 kcal = 1,1622 Wh; 1 kWh = 860 kcal.

Muốn giảm 1 kg mỡ phải bớt bao nhiêu calo?

Con số hay được nhắc là khoảng 7.700 kcal cho 1 kg mỡ, nhưng cơ thể thay đổi theo thời gian nên thực tế giảm chậm hơn phép tính; nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng khi ăn kiêng.